Formation e-learning : Développement Personnel Appliqué

Module de formation à distance
M026 | Durée : 30 mn
UKFR

Estime de soi : mode d'emploi

Objectif

Assimiler les mécanismes de l'estime de soi et faire le point sur soi-même.

Pour qui

Tous professionnels souhaitant développer leur propre estime et leur confiance en eux.

Concrètement vous serez capable de

- Utiliser les bénéfices de l'estime de soi et de la confiance en soi.
- Commencer un premier travail de réflexion sur soi.

Programme

- Définir l'estime de soi et de la confiance en soi.
- Repérer les étapes de la constitution de l'estime de soi.
- Comprendre les freins à l'estime de soi.
- Réussir à faire le point sur soi-même.

Vous aimerez

- La réflexion sur vous-même.
- Définir vos difficultés et les dépasser.
- La construction pas à pas de votre confiance.

Parcours conseillé ...
S'adapter à l'autre pour mieux communiquer
- Comprendre l'intérêt d'être en phase avec son interlocuteur. - Découvrir les 3 types de synchronisation. - Comment bien se synchroniser pour mieux communiquer ? - Se désynchroniser pour réorienter le cours d'une discussion.
Introduction à l'intelligence émotionnelle
- Définir l'intelligence émotionnelle. - Comprendre l'utilité des émotions. - Mesurer l'importance d'une bonne gestion de ses émotions. - Repérer les dysfonctionnements dans les émotions. - Développer sa conscience émotionnelle.
Découvrir son rapport au stress
- Définir le stress négatif et le stress positif. - Identifier les conséquences du stress sur son organisation du temps au travail. - Utiliser les 3 stratégies de gestion et de contrôle du stress.
Gérer son stress
- Comprendre les mécanismes permettant de diminuer les effets négatifs du stress. - Se détendre physiquement. - Découvrir les bénéfices de la respiration. - Mettre au point sa méthode personnelle "anti-stress".
Assertivité: connaître son profil
- Découvrir les caractéristiques de : l'attitude assertive, la passivité, l'agressivité, la manipulation. - Utiliser des clés pratiques pour renforcer son attitude assertive.
Assertivité : méthodes et outils
- Rappeler les fondements de l'assertivité. - Utiliser une méthode pour exprimer une critique de façon constructive. - Savoir demander. - Savoir dire non dans les bonnes situations.
Estime de soi : mode d'emploi
Programme
- Définir l'estime de soi et de la confiance en soi. - Repérer les étapes de la constitution de l'estime de soi. - Comprendre les freins à l'estime de soi. - Réussir à faire le point sur soi-même.
Quatre clés pour développer l'estime de soi
- Identifier et renforcer son sentiment d'importance et d'unicité. - Développer les frontières relationnelles et renforcer son sentiment de sécurité intérieure. - Découvrir sa propre identité essentielle.
Installer durablement l'estime de soi
- Mettre en oeuvre un processus de changement. - Ecouter et satisfaire ses propres besoins. - Satisfaire son besoin de reconnaissance. - Satisfaire son besoin de cohérence. - Positiver et recadrer de façon positive.
Gardez la forme !
- Respecter ses cycles de sommeil. - Tenir son agenda du sommeil et se réserver des moments de relaxation. - Veiller à son équilibre alimentaire en adoptant la pyramide alimentaire. - L'importance de l'activité physique et de son choix en fonction de son