Formation e-learning : Développement Personnel Appliqué

Module de formation à distance
M027 | Durée : 30 mn
UKFR

Quatre clés pour développer l'estime de soi

Objectif

Utiliser les outils permettant de mieux se connaître et se situer par rapport aux autres.

Pour qui

Tous professionnels souhaitant développer leur propre estime et leur confiance en eux.

Concrètement vous serez capable de

- Identifier tous vos points forts sur lesquels S'appuyer au quotidien.
- Situer votre place par rapport aux autres.
- Installer définitivement la confiance grâce à des techniques corporelles adaptées.

Programme

- Identifier et renforcer son sentiment d'importance et d'unicité.
- Développer les frontières relationnelles et renforcer son sentiment de sécurité intérieure.
- Découvrir sa propre identité essentielle.

Vous aimerez

Reconnaître toutes vos qualités qui font que vous êtes uniques ; la clé de la confiance en soi.

Parcours conseillé ...
S'adapter à l'autre pour mieux communiquer
- Comprendre l'intérêt d'être en phase avec son interlocuteur. - Découvrir les 3 types de synchronisation. - Comment bien se synchroniser pour mieux communiquer ? - Se désynchroniser pour réorienter le cours d'une discussion.
Introduction à l'intelligence émotionnelle
- Définir l'intelligence émotionnelle. - Comprendre l'utilité des émotions. - Mesurer l'importance d'une bonne gestion de ses émotions. - Repérer les dysfonctionnements dans les émotions. - Développer sa conscience émotionnelle.
Découvrir son rapport au stress
- Définir le stress négatif et le stress positif. - Identifier les conséquences du stress sur son organisation du temps au travail. - Utiliser les 3 stratégies de gestion et de contrôle du stress.
Gérer son stress
- Comprendre les mécanismes permettant de diminuer les effets négatifs du stress. - Se détendre physiquement. - Découvrir les bénéfices de la respiration. - Mettre au point sa méthode personnelle "anti-stress".
Assertivité: connaître son profil
- Découvrir les caractéristiques de : l'attitude assertive, la passivité, l'agressivité, la manipulation. - Utiliser des clés pratiques pour renforcer son attitude assertive.
Assertivité : méthodes et outils
- Rappeler les fondements de l'assertivité. - Utiliser une méthode pour exprimer une critique de façon constructive. - Savoir demander. - Savoir dire non dans les bonnes situations.
Estime de soi : mode d'emploi
- Définir l'estime de soi et de la confiance en soi. - Repérer les étapes de la constitution de l'estime de soi. - Comprendre les freins à l'estime de soi. - Réussir à faire le point sur soi-même.
Quatre clés pour développer l'estime de soi
Programme
- Identifier et renforcer son sentiment d'importance et d'unicité. - Développer les frontières relationnelles et renforcer son sentiment de sécurité intérieure. - Découvrir sa propre identité essentielle.
Installer durablement l'estime de soi
- Mettre en oeuvre un processus de changement. - Ecouter et satisfaire ses propres besoins. - Satisfaire son besoin de reconnaissance. - Satisfaire son besoin de cohérence. - Positiver et recadrer de façon positive.
Gardez la forme !
- Respecter ses cycles de sommeil. - Tenir son agenda du sommeil et se réserver des moments de relaxation. - Veiller à son équilibre alimentaire en adoptant la pyramide alimentaire. - L'importance de l'activité physique et de son choix en fonction de son